영양제 복용 시간 문의드립니다(유산균, 종합비타민 등)

저도 영양제 조합과 복용 시간을 고민하다가 팜픽이라는 무료 서비스를 이용해봤는데요. 내가 먹는 영양제를 입력하면 최적의 복용 시간과 조합을 자동 분석해줘서 꽤 유용하더라고요.

팜픽에서 확인해보니, 현재 복용 중인 영양제 시간대는 대체로 괜찮지만, 홍삼 복용 시간만 조정하면 더 좋을 것 같다고 해요.

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✔ 홍삼 → 공복에 먹으면 속 쓰림이 있을 수 있어 점심 식후나 오후 간식 후로 옮기는 게 나음

✔ 유산균 & 매스틱검 → 공복 복용 OK (위 건강에 도움)

✔ 종합비타민 → 식후에 먹는 게 흡수율 면에서 적절

✔ 베타시토스테롤 → 콜레스테롤 관리 성분이라 기름진 식사 후 복용이 가장 효과적

✔ 위 영양제 → 식사 직후 복용이 가장 좋음

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추가하면 좋을 영양제는 오메가3(혈행 건강), 비타민D(면역력 & 골 건강), 마그네슘(스트레스 완화 & 근육 건강) 정도 추천할 수 있을 것 같아요.

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성분별 조합이나 흡수율을 더 정확하게 확인하려면 팜픽에서 영양제 목록을 입력하고 분석해보는 게 가장 정확할 거예요.